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Mako先生の指導を受けはじめて一年半になります。

十年来の腰痛があり整体、マッサージ、ヨガといろいろしましたが根本の治療にはなりませんでした。

自分の力で正しいアライメントを保たないと関節にかかる負担で故障が出る事にこのヨガで気づきました。

90分のレッスンを続けた結果、いままでの腰痛はほぼ改善し他の運動で痛みが出ても自分で調整できるようになりました。

長年のからだのクセを直し、自分のからだに対して意識をもつ事の大切さを学びました。この指導はずっとつづけていきたいとがんばってます。

長年坐骨神経痛に悩まされて医者や民間療法を試し尽くしましたが思うように改善されませんでしたが、ヤムナとヨガを併用して実践するようになってから痺れや痛みが劇的に軽減されました。

マコ先生の教えてくれるヤムナメソッドは凝り固まった筋肉をほぐしてくれ、アイアンガーヨガは身体の各部を伸ばしてくれました。

ヤムナボールは家でも出来るので毎日実践していてマッサージに行く事を考えると経済的にも助かりますね。プライベートレッスンでは痛みや違和感に合わせてワークをしていただけます。五十代に突入してからも身体的な進化を体感出来ています。

長年ヨガを続けていましたが、なぜかいつも同じ場所に不調が出るため原因を知りたいと思い、母の勧めでセミプライベートレッスンに通い始めました。
クラスでは、ベルトやブロック、チェアなどたくさんのプロップスを使いながら、筋肉や骨を正しい位置に配置する練習を繰り返していきます。
これまでにRYT200は取得していたのですが、それでもかなり細かくアライメントを修正されるので、今までとれている「つもり」だったアーサナの課題を発見することができ、日常の動作や姿勢にも生かせていると思います。
使いたい筋肉を正しく使い、伸ばしたい位置に的確にストレッチを入れやすくなり、おかげさまで不具合の出にくい体に変わってきたことを日々実感しています。
正直なところ、柔軟性や筋力の不足のために悶絶するケースも多々ありますが（笑）、レッスン後の心身の軽さは何ものにも代え難く、MAKO先生の心のこもったご指導にとても感謝しています。

コロナの時に8年くらい通っていたヨガスタジオを変えた時に初めて、まこさんのレッスンを受け時が衝撃的で前屈ばっかりで一度も立ちポーズせずに終わって
こんなレッスンもあるんだと衝撃的でそして終わった後、腰が伸びて動きやすくて不器用な自分には一つ一つ丁寧にアプローチするアイアンガースタイルの方がいいなといろいろ教わりたいと思いプライベートレッスンをお願いするようになりました。

もう4年くらい経ちますが今まで、それなりに出来るようになっているはずだと思っていたけれど、出来てないことが分かりちょっとづつ身体の使い方を学びなおしダウンドックで丸まっていた腰もいつの間にか伸びるようになり
まだ、出来ないポーズはいっぱいありますが身体の使い方を変えていくためには
とてもいいレッスンだと思います。

あと、ヤムナも良いです
特に身体の硬いメンズはヤムナでほぐすと動きやすいです。
これに気づいたのはごく最近ですがw

そして、「にー」と「うー」の2匹の猫に癒されます

先生のヤムナと出逢って体の不調やアンバランスさに目を向けるようになり、日頃から自宅でも整えるスキルを持つことの大切さを感じました！
スタジオも本格的でアットホーム。
毎回レッスンに行くとその効果を実感しています。
いつも楽しいレッスンありがとうございます☆

あんなにハードなヨガ初めてやりましたが、とっても楽しかったです！
実は日頃から疲れや怪我のケアはしていても、自分だけだと動かせないところも結構多かったり、わからなかったりで悩んでいました…
でも、今日みたいに普段使ってない場所や使いすぎてる場所を、教えてもらえたりアシストしてもらえると、そういう部分の変わる感覚があって、やっていてとてもワクワクしました！
肋骨の下部が前に出ちゃうのが腹筋が弱くなったのだけじゃなくて、肩の硬さだっていうのも言われてハッとしました。笑
自分では気づけないものですね。笑
特に肩は最近怠っていたのと、外旋パターンは使う頻度が格段に減ってましたし、元々苦手な方向なので、意識していきます！

肩甲骨がテーマでしたが肩甲骨周りだけでなく、最初に足全体のストレッチをかける動きがあったので、下半身からスッキリ出来て気持ち良かったです！ベルト等たくさん使う場面があり、やはり補助具があると伸び方や効き方が全然変わってくるなと実感♡お勉強になりました！

アイアンガーの流れをくんだ豊富なプロップスを用いたヨガのアライメント、ヤムナに定評があり定期的に通っています。
レッスン時のアーサナ(ポーズ、姿勢)はほかのインストラクターやヨガ友(ヨギー、ヨギーニ)に綺麗と褒められます。
レッスン後のネコ達にオヤツをあげたり、遊んだりするのも楽しみです。

Makoさんのヨガを受けて、思っていた以上に自分の身体を動かす事の難しさを学び、もっとコントロール出来るようになれれば楽しさが広がると感じました。
水泳コーチをしておりますが、ヨガレッスン後に泳いだら身体のバランス、軸を支える重心の意識の変化を感じ、泳ぐ目線から左右、上下半身のバランスが安定しました。
浮く姿勢がより無駄な力みなくでき、関節を動かすことにつながりました。
浮く感覚、進むために手のひら、手や腕でかく感覚、脚で水を蹴る感覚も良くなりました。
軸を意識する水泳、ゴルフ、テニスなどの運動にyamunaもプラス要素があると感じました。
より健康になれそうです！またよろしくお願いします！

一人ではできなかったストレッチ
一人では使えなかった筋肉が使えるようになってきました!
身体のキレも日頃の体調も各段に増してます。
自分は理学療法士だけど
やり方も豊富で理屈も導き方もわかりやすくて
いつもひいひい言いつつ楽しさと実感満載で自分ひとりの時も継続できてます！

フィットネスクラブでMakoさんのグループレッスンを受けていて細かく身体をチェックしてくれるからプライベートも受けたいと思いました。
ランニングが趣味で長距離を走るからか特に下半身の脚が張っているのがよく分かり太腿めっちゃ痛かったです笑
が…下半身の張りのほぐし方が学べました！
もっと足首や股関節等、身体全体を柔らかくしたいです。
普段しない身体の使い方を詳しく説明してくれるからすごくためになりました！